膳食纖維屬于一種多糖物質(zhì)，可存在多種食物當(dāng)中，比如魔芋、香蕉等，膳食纖維攝入過多可能會(huì)引起身體出現(xiàn)胃酸增多、腹脹、腹瀉、體重下降、營(yíng)養(yǎng)不良等不良反應(yīng)，可根據(jù)不同的不良反應(yīng)進(jìn)行相應(yīng)的改善。建議前往醫(yī)院求助醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下完善相關(guān)檢查，并根據(jù)檢查結(jié)果制定合理的改善方案。

1、胃酸增多：過多的膳食纖維可能會(huì)導(dǎo)致胃部排空時(shí)間過長(zhǎng)，引起胃酸增多，使機(jī)體出現(xiàn)燒心、胃部不適等現(xiàn)象，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用能夠幫助抑制胃酸分泌的藥物改善，例如西咪替丁片、奧美拉唑腸溶膠囊等。

2、腹脹：雖然攝入膳食纖維的好處比較多，但是過量攝入可能會(huì)加重胃腸道消化負(fù)擔(dān)，增加出現(xiàn)腹脹的幾率，如果出現(xiàn)了腹脹的現(xiàn)象，可以將雙手搓熱后順時(shí)針按摩腹部幫助緩解。

3、腹瀉：大量的膳食纖維會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加快，使機(jī)體出現(xiàn)腹瀉的情況，如果腹瀉情況比較輕微，一般無需特殊治療，如果腹瀉情況比較嚴(yán)重，可遵醫(yī)囑使用蒙脫石散、消旋卡多曲片等藥物改善。

4、體重下降：如果長(zhǎng)期攝入過量的膳食纖維，可能會(huì)影響腸道對(duì)脂肪的吸收，進(jìn)而出現(xiàn)體重下降的現(xiàn)象，如果體重已經(jīng)低于正常標(biāo)準(zhǔn)，需要及時(shí)攝入富含脂肪和碳水的食物，比如豬肉、面包、魚等，對(duì)于恢復(fù)正常體重有幫助。

5、營(yíng)養(yǎng)不良：長(zhǎng)時(shí)間過量吃富含膳食纖維的食物，可能會(huì)影響身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)元素的吸收，比如鐵、鈣、鋅等，此時(shí)身體可出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象，需要盡快恢復(fù)正常飲食，并多吃雞蛋、瘦肉等高營(yíng)養(yǎng)食物，有助于身體健康。

健康人群在日常生活中應(yīng)注意保持飲食多樣化，不要長(zhǎng)期單獨(dú)食用某種食物，同時(shí)養(yǎng)成定期前往醫(yī)院體檢的習(xí)慣，有利于及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體潛在問題。