昨天，一位患者捂著肩，眉頭緊鎖走進診室：“醫(yī)生，這肩膀疼得我炒菜都抬不起手，是怎么了呀？我都沒法工作了，啥時候能好？”原來她是騎小電驢上班時，不小心連人帶車摔在地上，肩膀著地。經(jīng)過CT檢查，這位患者的骨頭沒有大礙，但軟組織挫傷有點嚴重，我為她開了消炎藥和外用藥膏，并指導(dǎo)她進行針灸治療和自主康復(fù)訓(xùn)練。

一、疼痛時長揭秘

別急，我們來聊聊“疼多久”這個問題。肩膀摔傷后，輕微的扭傷或拉傷，通常1-2周內(nèi)疼痛會逐漸減輕。但若涉及到肌肉撕裂、韌帶損傷甚至骨折，恢復(fù)期可能延長至數(shù)周乃至數(shù)月。文中我所提及的患者經(jīng)過X光和MRI檢查，確診為肩袖損傷，預(yù)計需4-6周逐步康復(fù)。

二、初步自檢三步走

1.動一動：嘗試緩慢移動受傷肩部，判斷活動范圍是否受限。

2.摸一摸：輕觸疼痛區(qū)域，留意是否有腫脹或異常硬塊。

3.冰敷實驗：輕微冰敷20分鐘，看是否緩解疼痛，幫助判斷傷勢輕重。

三、緊急就醫(yī)信號

一旦發(fā)現(xiàn)以下任一情況，請立即就醫(yī)：

1.無法承重或移動手臂；

2.明顯變形或異常凸起；

3.疼痛持續(xù)加??；

4.冰敷無緩解，反而加重。

四、康復(fù)之路，步步為贏

A.初期靜養(yǎng)：避免負重，讓肩部休息是首要任務(wù)。

B.物理治療：在理療師指導(dǎo)下進行熱敷、電刺激等，促進血液循環(huán)。

C.漸進式鍛煉：從簡單肩部運動開始，如鐘擺運動，逐步增加難度，強化肩袖肌群。

D.遵醫(yī)囑用藥：必要時，可能會開些消炎止痛藥，記得按醫(yī)囑服用。

E.營養(yǎng)補給：保證蛋白質(zhì)攝入，多吃魚肉、豆腐、雞蛋，助力組織修復(fù)。

記住，每個人的康復(fù)速度不同，關(guān)鍵在于耐心與堅持。康復(fù)路上，信心和正確的指導(dǎo)真的同樣重要。通過這位患者的故事，希望每位朋友都能了解，面對意外，正確應(yīng)對與及時治療同等關(guān)鍵。