第一次跑完五公里，第二天如果沒(méi)有明顯水腫，一般可以使用筋膜槍。如果出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，一般是不可以使用筋膜槍的。如果跑步后出現(xiàn)肌肉酸痛、水腫等不良現(xiàn)象，建議前往醫(yī)院就診，并在臨床醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行處理。

跑步屬于比較常見(jiàn)的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以起到提高下肢肌肉力量的作用，還能夠提高身體的綜合素質(zhì)。如果第一天跑完五公里后，第二天并沒(méi)有出現(xiàn)肌肉酸痛、水腫等現(xiàn)象，可以使用筋膜槍。不僅能夠緩解肌肉緊張，還能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)。

但如果在跑步后第二天出現(xiàn)明顯的水腫、疼痛等癥狀，一般不建議使用筋膜槍。此時(shí)使用筋膜槍很有可能會(huì)促進(jìn)局部血液循環(huán)，引起水腫現(xiàn)象更加明顯，不利于身體的恢復(fù)。

身體情況不同，鍛煉的時(shí)間也會(huì)有所差異，建議結(jié)合個(gè)人身體情況，選擇合適運(yùn)動(dòng)時(shí)間，預(yù)防發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。