腰橫肌是腰背部的一系列肌肉，其作用一般有協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)、保護(hù)脊柱、穩(wěn)定腰椎、維持腹部壓力、擴(kuò)張肺部等，如果出現(xiàn)局部的酸脹不適，建議到醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥處理。

1、協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)：可以協(xié)調(diào)局部運(yùn)動(dòng)，能夠促使身體各個(gè)部位配合，可以起到協(xié)調(diào)的作用。

2、保護(hù)脊柱：有助于保護(hù)脊柱，維持其穩(wěn)定性，可以預(yù)防脊柱負(fù)重引起的疼痛。

3、穩(wěn)定腰椎：有助于穩(wěn)定腰椎，能夠預(yù)防姿勢(shì)不當(dāng)或負(fù)重引起的腰椎前突或側(cè)突。

4、維持腹部壓力：腰橫肌在收縮時(shí)可以增加腹部壓力，能夠幫助維持內(nèi)臟的穩(wěn)定。

5、擴(kuò)張肺部：可參與呼吸過程中的腹部運(yùn)動(dòng)，能夠幫助擴(kuò)張肺部。

平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，定期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，有助于增強(qiáng)腰橫肌的力量和耐力，但在運(yùn)動(dòng)鍛煉之前建議提前做熱身運(yùn)動(dòng)。