做俯臥撐手腕一用力支撐就疼可能和姿勢(shì)不正確、軟組織損傷、腱鞘炎、腕管綜合征、創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎等原因有關(guān)，建議及時(shí)就醫(yī)，通過體格檢查和X線檢查等方法明確具體原因，隨后在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的方法改善。

1、姿勢(shì)不正確：如果做俯臥撐時(shí)姿勢(shì)不對(duì)，比如手掌受力不均勻、速度過快等，可能導(dǎo)致手腕疼痛。建議及時(shí)糾正，向?qū)I(yè)教練學(xué)習(xí)正確的鍛煉方法。

2、軟組織損傷：如果做俯臥撐時(shí)不小心扭傷手腕，可能導(dǎo)致手腕部位的軟組織損傷，從而出現(xiàn)疼痛、腫脹和活動(dòng)受限等表現(xiàn)。48小時(shí)內(nèi)可以采用冷敷處理，48小時(shí)后改為熱敷緩解腫脹和疼痛?；蜃襻t(yī)囑使用消腫止痛酊、云南白藥氣霧劑等藥物治療。

3、腱鞘炎：是發(fā)生在腱鞘的炎癥，可能和慢性損傷、感染等因素有關(guān)。如果發(fā)生在手腕處，可導(dǎo)致該部位出現(xiàn)疼痛、彈響和活動(dòng)受限等癥狀。醫(yī)生可能會(huì)開具塞來昔布膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等藥物緩解。

4、腕管綜合征：指正中神經(jīng)在腕管內(nèi)受到卡壓，可能和腕關(guān)節(jié)活動(dòng)過多、外傷等因素有關(guān)?？蓪?dǎo)致手腕疼痛、麻木和感覺減退等。建議經(jīng)醫(yī)生指導(dǎo)使用雙氯芬酸鈉緩釋片、甲潑尼龍片等藥物改善。必要時(shí)配合醫(yī)生通過手術(shù)解除腕管內(nèi)的壓力。

5、創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎：是關(guān)節(jié)軟骨退行性病引起的慢性炎癥疾病，主要是創(chuàng)傷造成承重失衡或關(guān)節(jié)面不平整引起。如果發(fā)生在手腕處，可導(dǎo)致該部位疼痛、腫脹和僵硬?？梢宰襻t(yī)囑使用萘普生片、硫酸氨基葡萄糖片等藥物治療。

運(yùn)動(dòng)時(shí)要掌握正確的方法，在運(yùn)動(dòng)前要注意提前做好熱身，并注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累損害身體健康。