生完寶寶可以通過充分休息、讓寶寶早吮吸、補充營養(yǎng)、物理按摩、遵醫(yī)囑用藥等方法幫助下奶，有一定好處。哺乳期女性可以前往醫(yī)院咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身實際情況選擇合適的下奶方法。

1、充分休息：睡眠不足是導致奶水分泌減少的常見因素，所以生完寶寶后一定要注意休息，每天至少要保證8~9個小時的充足睡眠時間。

2、讓寶寶早吮吸：寶寶出生的半個小時內就應該嘗試讓寶寶吸吮母親奶頭，這樣能夠盡早建立催乳反射，促進奶水分泌。

3、補充營養(yǎng)：平時應該增加富含蛋白質食物的攝入，比如多吃魚肉、瘦肉等食物，同時多喝雞湯、鯽魚湯等，能夠促進泌乳素分泌，幫助女性身體分泌更多奶水。

4、物理按摩：如果奶水分泌不足的現(xiàn)象比較嚴重，可以在專業(yè)人士指導下輕柔按摩乳房，能夠促進乳腺通暢，從而刺激奶水分泌。

5、遵醫(yī)囑用藥：必要時可以在醫(yī)生指導下使用一些下奶的藥物，比如催乳顆粒、母乳多顆粒等，對奶水分泌也有一定好處。

哺乳期女性應該注意放松心情，避免過度焦慮，每次哺乳完成以后可以用干凈的毛巾蘸些溫開水擦拭乳頭，對自身和寶寶均有好處。