安神助眠的方法主要包括適當(dāng)鍛煉、泡腳、避免焦慮等，同時(shí)也可以喝牛奶、吃香蕉、核桃等食物。如果出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，建議前往醫(yī)院就診，可以在臨床醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行相應(yīng)處理。

1、適當(dāng)鍛煉：在平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行散步、慢跑等運(yùn)動(dòng)，能夠消耗體力，有利于改善睡眠。

2、泡腳：在晚上入睡之前可以用溫水進(jìn)行泡腳，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，還可以起到助眠的功效。

3、避免焦慮：入睡之前需要保持平和的心態(tài)，如果精神過(guò)度緊張或者焦慮，也可能會(huì)影響睡眠。可以通過(guò)自我暗示、自我疏導(dǎo)的方法，來(lái)改善不良的情緒。

4、喝牛奶：牛奶當(dāng)中含有色氨酸有助于睡眠，還能提高睡眠質(zhì)量，可以在晚上入睡前的半小時(shí)喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ獭?/p>

5、吃香蕉：香蕉當(dāng)中含有豐富的鉀離子，在晚上時(shí)可以吃一根香蕉，也具有安神助眠的功效。

6、吃核桃：核桃富含不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以為大腦提供營(yíng)養(yǎng)，改善大腦功能，而達(dá)到安眠作用，同時(shí)核桃還具有養(yǎng)神的功效，可以保養(yǎng)心神。

在平時(shí)還需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食，以免增加胃腸的負(fù)擔(dān)，影響睡眠。