腰疼一個月了還沒好可能和不良睡姿、腰肌勞損、腰背肌筋膜炎、腰椎間盤突出癥、強直性脊柱炎等原因有關，建議立即前往正規(guī)醫(yī)院做針對檢查，確定原因后盡快在醫(yī)生指導下針對治療。

1、不良睡姿：如果睡覺時習慣性蜷縮姿勢，可能會因為腰部肌肉、神經(jīng)等持續(xù)性受到牽拉，此時便可能會形成持續(xù)性的腰疼情況，一般改善不良睡姿后這種情況可以逐漸消失。

2、腰肌勞損：30~50歲的中青年人群從事體力勞動容易產(chǎn)生該疾病，由于損傷的腰肌容易產(chǎn)生炎癥反應，患者多會有腰部酸痛、臀部放射性疼痛等癥狀，沒有及時治療通常疼痛癥狀難以緩解，應該在醫(yī)生指導下使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、鹽酸利多卡因注射液等藥物治療。

3、腰背肌筋膜炎：屬于一種無菌性炎癥，長期慢性勞損可能會誘發(fā)。如果患者沒有積極治療通常會導致腰背部疼痛長時間存在，可以遵醫(yī)囑進行物理治療、拉伸訓練等改善。

4、腰椎間盤突出癥：是比較常見的一種退行性病變，由于突出的椎體容易壓迫周圍神經(jīng)，所以通常會導致患者出現(xiàn)持續(xù)性腰腿疼、下肢麻木等現(xiàn)象，需聽從醫(yī)生建議選擇牽引、手術等方式治療。

5、強直性脊柱炎：是一種風濕免疫病，臨床認為主要和遺傳、感染、自身免疫等因素有關，在病情早期患者可出現(xiàn)下腰部鈍痛、骶髂部疼痛等，可遵醫(yī)囑服用甲氨蝶呤片、塞來昔布膠囊等藥物治療。

患者在恢復期間應該注意保持合理運動，比如飯后散步、做瑜伽等，能夠促進身體血液循環(huán)，有利于減輕腰疼情況。