上個(gè)月，我家老爸去體檢，結(jié)果顯示谷丙轉(zhuǎn)氨酶偏高，達(dá)到了80。這可把我們一家子給急壞了，畢竟肝臟健康可是大事。好在經(jīng)過(guò)一系列的調(diào)整，老爸的谷丙轉(zhuǎn)氨酶值慢慢降了下來(lái)。今天就來(lái)跟大家分享一下，我們是如何幫助老爸自然降低谷丙轉(zhuǎn)氨酶的。

一、了解谷丙轉(zhuǎn)氨酶偏高的原因

谷丙轉(zhuǎn)氨酶偏高，通常意味著肝臟可能受到了一定的損傷。老爸平時(shí)喜歡喝點(diǎn)小酒，偶爾還會(huì)熬夜，這些不良習(xí)慣可能就是導(dǎo)致他谷丙轉(zhuǎn)氨酶偏高的原因。醫(yī)生也建議老爸要改掉這些不良習(xí)慣，注意保護(hù)肝臟。

二、自然降低谷丙轉(zhuǎn)氨酶的方法

1、調(diào)整飲食

我們讓老爸多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，比如新鮮的蔬菜水果、全谷類(lèi)食物等。同時(shí)，減少油膩、辛辣食物的攝入，避免給肝臟增加負(fù)擔(dān)。

2、增加運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，有助于肝臟排毒。我們鼓勵(lì)老爸每天進(jìn)行散步、慢跑等輕度運(yùn)動(dòng)，逐漸提高身體素質(zhì)。

3、保持良好的作息

充足的睡眠對(duì)肝臟健康至關(guān)重要。我們讓老爸保持規(guī)律的作息，晚上盡量早點(diǎn)上床睡覺(jué)，保證每天7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

4、戒酒戒煙

酒精和煙草對(duì)肝臟的傷害是很大的。我們勸老爸盡量戒酒戒煙，如果實(shí)在戒不了，也要盡量減少攝入量。

三、飲食推薦

在飲食方面，我們給老爸準(zhǔn)備了一些養(yǎng)肝的食物，比如：

1、枸杞：具有養(yǎng)肝明目的功效，可以泡水喝或者煮粥吃。

2、綠豆：有清熱解毒的作用，可以煮綠豆湯喝。

3、胡蘿卜：富含胡蘿卜素和維生素A，對(duì)肝臟有很好的保護(hù)作用。

四、小結(jié)

經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整，老爸的谷丙轉(zhuǎn)氨酶值已經(jīng)降到了正常范圍?？粗樕絹?lái)越好，我們也感到非常開(kāi)心。其實(shí)，保護(hù)肝臟并不難，只要我們平時(shí)注意飲食、作息和運(yùn)動(dòng)，就能讓肝臟保持健康。希望我的分享能對(duì)大家有所幫助，讓我們一起努力，守護(hù)好我們的肝臟吧。