在門(mén)診中，我經(jīng)常會(huì)遇到因頸部不適而來(lái)就診的患者。其中，張女士的情況比較典型，張女士表示，自己長(zhǎng)期伏案工作，經(jīng)常感到頸部僵硬和疼痛，于是前來(lái)就診，經(jīng)過(guò)檢查發(fā)現(xiàn)，她被確診為“頸椎項(xiàng)韌帶鈣化”。頸椎項(xiàng)韌帶鈣化是頸部長(zhǎng)期勞損的常見(jiàn)表現(xiàn)，與她的工作習(xí)慣密切相關(guān)。建議她調(diào)整工作姿勢(shì)，定期活動(dòng)頸部，同時(shí)配合物理治療和藥物治療以緩解癥狀。若不注意，病情可能進(jìn)一步加重，影響生活質(zhì)量。

什么是頸椎項(xiàng)韌帶鈣化？

頸椎項(xiàng)韌帶鈣化是指頸椎后方的項(xiàng)韌帶由于長(zhǎng)期慢性勞損、炎癥或退行性變，導(dǎo)致韌帶內(nèi)出現(xiàn)鈣鹽沉積，使其質(zhì)地變硬、增厚，甚至骨化。這種情況在X光或CT檢查中通常表現(xiàn)為高密度影。

頸椎項(xiàng)韌帶鈣化的原因有哪些？

1.長(zhǎng)期頸部勞損：如長(zhǎng)時(shí)間低頭工作、使用手機(jī)等，導(dǎo)致項(xiàng)韌帶持續(xù)受力。

2.頸部外傷：曾經(jīng)的頸部外傷可能導(dǎo)致韌帶損傷，進(jìn)而引發(fā)鈣化。

3.頸椎退行性變：隨著年齡的增長(zhǎng)，頸椎結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，項(xiàng)韌帶也容易出現(xiàn)鈣化。

日常生活中如何預(yù)防和改善頸椎項(xiàng)韌帶鈣化？

1.調(diào)整工作姿勢(shì)：對(duì)于需要長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人群，應(yīng)每隔1小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘，同時(shí)調(diào)整電腦屏幕高度，使之與視線平齊。

2.加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉：如進(jìn)行頸部米字操、游泳等運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)頸部肌肉的力量和穩(wěn)定性。建議每周進(jìn)行3-5次，每次20-30分鐘的鍛煉。

3.注意頸部保暖：避免頸部受涼，尤其是在冬季或空調(diào)房間中，可以佩戴圍巾或穿高領(lǐng)衣物。

4.選擇合適的枕頭：枕頭的高度應(yīng)適中，一般建議為10-15cm，以保持頸部的自然曲度。

頸椎項(xiàng)韌帶鈣化是一種常見(jiàn)的頸部問(wèn)題，多與長(zhǎng)期頸部勞損、外傷和退行性變有關(guān)。在日常生活中，我們應(yīng)通過(guò)調(diào)整工作姿勢(shì)、加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉、注意頸部保暖和選擇合適的枕頭等方式進(jìn)行預(yù)防和改善。對(duì)于癥狀較重的患者，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療建議。