追劇時(shí)吃了半斤花生，胃里翻江倒海，難受死了。怎么辦？

一.花生過量，胃的“重負(fù)”

1.油脂負(fù)擔(dān)：花生富含脂肪，過量攝入易刺激胃酸分泌，引發(fā)胃部不適。

2.消化難題：花生外殼堅(jiān)硬，未經(jīng)充分咀嚼進(jìn)入胃中，增加了胃的消化負(fù)擔(dān)。

3.脹氣風(fēng)險(xiǎn)：花生富含低聚糖，不易被人體消化吸收，易在腸道發(fā)酵產(chǎn)氣，引發(fā)腹脹。

二.自救三步走

1.緊急處理：停止繼續(xù)食用花生，避免加重胃部負(fù)擔(dān)。輕揉胃部，有助于緩解胃部不適。

2.飲食調(diào)整：喝些淡鹽水或溫開水，有助于稀釋胃酸，減輕胃部刺激。選擇易消化食物，如粥、面條等，避免油膩、辛辣食物。

3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如散步、慢跑等，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于消化。但劇烈運(yùn)動(dòng)應(yīng)避免，以防加重胃部不適。

三.藥物輔助

1.抗酸藥：如鋁碳酸鎂、奧美拉唑等，可中和胃酸，緩解胃部疼痛、灼熱感。

2.胃腸動(dòng)力藥：如多潘立酮、莫沙必利等，能增強(qiáng)胃腸動(dòng)力，改善脹氣、惡心等癥狀。

3.注意：使用藥物前，最好咨詢醫(yī)生或藥師，根據(jù)自身情況選擇合適藥物，遵循醫(yī)囑或說明書用藥。

四.智慧吃花生

1.適量原則：每次食用花生不宜過多，推薦每日攝入量不超過一小把（約25克）。

2.細(xì)嚼慢咽：充分咀嚼花生，使其與唾液充分混合，有助于消化，減輕胃部負(fù)擔(dān)。

3.搭配合理：將花生與其他低脂、高纖維食物搭配食用，如蔬菜、水果，有助于平衡營(yíng)養(yǎng)，減輕胃部不適風(fēng)險(xiǎn)。

花生雖美味，但過量食用難免讓胃“叫苦連天”。吃任何食物都要記得適可而止哦~