這陣子，我在門診遇到了一位中年男性患者，他因長期感到頸部不適和頭痛前來就診。經(jīng)過詳細檢查，我發(fā)現(xiàn)他的頸椎存在輕度勞損，這可能是由于長時間低頭看手機、電腦等電子設(shè)備導致的?；颊吡私馇闆r后說知道揪下巴這一簡單的自我按摩方法可以緩解頸部不適，向我咨詢揪下巴的作用、方式和注意事項。

揪下巴有什么作用？

揪下巴，這個看似簡單的動作，實則蘊含著不小的健康秘密。通過揪下巴，我們可以有效地刺激到下巴和頸部周圍的穴位和肌肉，從而起到緩解頸部疲勞、促進血液循環(huán)的作用。此外，揪下巴還可以幫助改善面部肌肉緊張，對于緩解面部疲勞、提升面部肌膚緊致度也有一定效果。

如何正確揪下巴？

1.準備動作：坐直或站直，保持頸部和背部放松，雙手洗凈并擦干。

2.揪下巴動作：用拇指和食指輕輕捏住下巴下方的皮膚，然后慢慢向上提拉，力度適中，避免過度用力導致皮膚受損。每次提拉可持續(xù)5-10秒，然后松開休息片刻，再重復進行。

3.頻率與時間：建議每天進行3-5次揪下巴動作，每次持續(xù)5分鐘左右?？筛鶕?jù)個人情況適當調(diào)整。

揪下巴應(yīng)注意什么？

1.力度適中：揪下巴時力度要適中，避免過度用力導致皮膚受損或引發(fā)疼痛。初次嘗試時，建議以較輕的力度開始，逐漸適應(yīng)后再適當增加力度。

2.避免在飯后立即進行：飯后胃部血液循環(huán)加快，此時進行揪下巴可能會影響消化，因此建議飯后一小時后再進行。

3.注意個人衛(wèi)生：揪下巴前要確保雙手清潔，避免細菌感染。同時，如果面部有傷口或炎癥，應(yīng)避免進行揪下巴動作。

揪下巴作為一種簡單易行的自我按摩方法，對于緩解頸部不適、改善面部肌肉緊張等問題具有積極作用。但需要注意的是，揪下巴并非萬能之法，對于嚴重的頸部疾病或面部問題，還需及時就醫(yī)尋求專業(yè)治療。