最近我的一位朋友因?yàn)榻?jīng)常感冒而苦惱不已，她懷疑自己是不是免疫力低下。為了找出原因，她去醫(yī)院做了血常規(guī)檢查?？墒?，面對(duì)那一堆密密麻麻的數(shù)字和字母，她完全不知道該看哪一項(xiàng)來判斷自己的免疫力。

如何看懂血常規(guī)

血常規(guī)是一項(xiàng)基本的血液檢查

1、白細(xì)胞計(jì)數(shù)（WBC）：白細(xì)胞是免疫系統(tǒng)的重要組成部分，負(fù)責(zé)抵抗外來病原體的入侵。正常范圍通常在4，000-11，000個(gè)細(xì)胞/微升。如果白細(xì)胞計(jì)數(shù)過低或過高，都可能提示免疫功能異常。

2、紅細(xì)胞計(jì)數(shù)（RBC）：紅細(xì)胞負(fù)責(zé)將氧氣輸送到全身各個(gè)部位。正常范圍通常在4、2-5、4百萬個(gè)細(xì)胞/微升。紅細(xì)胞計(jì)數(shù)的異?？赡芘c貧血或其他血液疾病有關(guān)。

3、血紅蛋白濃度（Hb）：血紅蛋白是紅細(xì)胞中的一種蛋白質(zhì)，負(fù)責(zé)攜帶氧氣。正常范圍通常在12-16克/分升。血紅蛋白濃度的異常也可能提示貧血或其他血液疾病。

4、血小板計(jì)數(shù)（PLT）：血小板負(fù)責(zé)幫助血液凝固，防止出血。正常范圍通常在150，000-450，000個(gè)細(xì)胞/微升。血小板計(jì)數(shù)的異常可能與凝血功能障礙或其他血液疾病有關(guān)。

哪項(xiàng)指標(biāo)反映免疫力

在血常規(guī)中，最能反映免疫力的指標(biāo)是白細(xì)胞計(jì)數(shù)（WBC）。白細(xì)胞包括多種類型，如中性粒細(xì)胞、淋巴細(xì)胞、單核細(xì)胞等，它們各自承擔(dān)著不同的免疫防御任務(wù)。如果白細(xì)胞計(jì)數(shù)低于正常范圍，可能提示免疫功能低下；反之，如果白細(xì)胞計(jì)數(shù)高于正常范圍，可能提示存在炎癥或感染。

提高免疫力的方法

1、均衡飲食：保持均衡的飲食，確保攝入足夠的維生素和礦物質(zhì)，特別是維生素C、維生素E、鋅和硒等，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)維持正常的免疫功能至關(guān)重要。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，提高身體對(duì)疾病的抵抗力。建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車。

3、充足睡眠：良好的睡眠對(duì)免疫系統(tǒng)的健康至關(guān)重要。成年人應(yīng)保證每晚7-9小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠。

4、減壓放松：長(zhǎng)期的壓力和緊張會(huì)對(duì)免疫系統(tǒng)產(chǎn)生負(fù)面影響。嘗試一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，以幫助減輕壓力。

5、戒煙限酒：吸煙和過量飲酒都會(huì)損害免疫系統(tǒng)。戒煙和限制酒精攝入有助于提高免疫力。

血常規(guī)中的白細(xì)胞計(jì)數(shù)是最能反映免疫力的指標(biāo)。通過保持健康的生活方式和飲食習(xí)慣、適度運(yùn)動(dòng)、充足睡眠以及減壓放松等方法，我們可以有效地提高免疫力，讓身體更加健康。