前不久，我那位愛打羽毛球的表哥，突然嚷嚷著手腕疼，連球拍都握不住了。我一看，他那平時(shí)靈活自如的手腕，此刻卻像個(gè)嬌氣的小公主，一碰就疼。這可怎么辦？別著急，讓我這個(gè)健康小達(dá)人給你支支招。我也將自己的方法跟大家聊一聊。

手腕疼怎么回事

1、最近是不是過度使用了手腕？比如像我表哥那樣，打球打得太過火。

2、長時(shí)間敲鍵盤、玩手機(jī)，都可能讓手腕不堪重負(fù)。

3、因?yàn)樽藙莶徽_，或者是手腕受到了外傷。

如何治療手腕疼

1、注意休息：當(dāng)你感到手腕疼時(shí)，首先要做的就是給它放個(gè)假，讓它好好休息一下。

2、熱敷冷敷：剛開始疼的時(shí)候，可以用冷敷來減輕疼痛和腫脹；等過了一天，再用熱敷來促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。不過記得，別直接用冰塊或熱水袋敷在皮膚上，以免燙傷或凍傷。

3、輕輕按摩：在疼痛緩解一些后，可以試著輕輕按摩手腕。不過要注意，千萬別用力過猛，否則可能會加重傷勢。按摩時(shí)，可以順著肌肉的紋理，用指腹輕輕按壓，幫助舒緩肌肉緊張。

4、巧用護(hù)具：在手腕恢復(fù)期間，可以戴個(gè)護(hù)腕或者繃帶，給手腕提供額外的支撐和保護(hù)。

5、鍛煉手腕肌肉：等手腕的疼痛完全消失后，別忘了加強(qiáng)手腕肌肉的鍛煉。比如可以練練握力器，或者做做手腕的伸展運(yùn)動。這樣不僅能增強(qiáng)手腕的力量和靈活性，還能預(yù)防手腕再次受傷。

如果你覺得手腕的疼痛持續(xù)不減，或者越來越嚴(yán)重，那還是趕緊去醫(yī)院看看吧。畢竟，專業(yè)的醫(yī)生才能給你最準(zhǔn)確的診斷和治療。不過，相信只要你按照我這些建議去做，手腕疼這個(gè)小問題，很快就能得到解決啦。