曾經(jīng)，我也是個(gè)在性生活上匆匆繳械的“快男”，每次和兄弟們聚會(huì)，談及此事總是讓我感到有些尷尬。好在經(jīng)過一番摸索和努力，我終于找到了讓自己變得更持久的方法。今天，就讓我來分享這些經(jīng)驗(yàn)，助你擺脫“快男”的困擾。

讓性生活持久的方法

1、有氧運(yùn)動(dòng)：跑步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心肺功能，提高血液循環(huán)，讓你的性生活時(shí)間延長(zhǎng)。

2、凱戈?duì)栠\(yùn)動(dòng)：這是一種針對(duì)盆底肌的鍛煉，能有效增強(qiáng)你的控制力，讓你在關(guān)鍵時(shí)刻更加從容不迫。

讓性生活持久的飲食調(diào)理方法

1、壯陽食物：生蠔、韭菜、核桃等食物富含鋅、硒等微量元素，對(duì)男性健康大有裨益。

2、均衡飲食：不要偏食，多吃蔬菜水果，保證身體各項(xiàng)機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

讓性生活持久的健康食譜——韭菜炒雞蛋。

做法：將韭菜洗凈切段，雞蛋打散備用。熱鍋涼油，油熱后倒入雞蛋液，翻炒至凝固，撈出備用。再倒入適量油，放入韭菜段翻炒至斷生，加入少許鹽調(diào)味，最后加入炒好的雞蛋塊，翻炒均勻即可出鍋。

最后，也是最重要的一點(diǎn)，就是調(diào)整心態(tài)。不要給自己太大的壓力，放松心情，享受過程。記住，性愛不是一場(chǎng)比賽，沒有必要追求時(shí)間的長(zhǎng)短。只要雙方都能得到滿足，那就是最好的結(jié)果。