前陣子，我的叔叔總是嚷嚷著肩膀疼，起初以為只是勞累過(guò)度，沒(méi)想到竟是肩周炎在作祟。

肩周炎的癥狀表現(xiàn)

1、肩部疼痛：肩周炎最常見(jiàn)的癥狀就是肩部疼痛，尤其是夜間疼痛更為明顯，常常讓人難以入睡。

2、活動(dòng)受限：由于肩部疼痛，患者在進(jìn)行舉手、梳頭、穿衣等日常動(dòng)作時(shí)會(huì)感到困難，活動(dòng)范圍明顯受限。

3、肌肉萎縮：長(zhǎng)期肩周炎可能導(dǎo)致肩部肌肉萎縮，使肩部外觀看起來(lái)不平整。

肩周炎按摩哪里可以緩解癥狀

1、按摩肩井穴：位于大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)上，前直對(duì)乳中。用中指和食指指腹按揉肩井穴約2分鐘，以局部有酸脹感為宜。

2、按摩肩髃穴：位于臂外展時(shí)肩部平舉，當(dāng)肩峰前下方凹陷處。用食指和中指并攏，或以拇指指腹著力，稍用力按揉肩髃穴約2分鐘。

3、按摩肩貞穴：在肩關(guān)節(jié)后下方，臂內(nèi)收時(shí)，腋后紋頭上1寸。用兩手拇指指腹分別按揉對(duì)側(cè)肩貞穴，有酸脹感為宜，約2分鐘。

肩周炎注意事項(xiàng)

1、避免過(guò)度使用肩部：對(duì)于經(jīng)常需要用到肩部的工作或活動(dòng)，要注意適當(dāng)休息，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。

2、注意保暖：肩部受涼容易加重肩周炎癥狀，因此要注意保暖，尤其是夜間睡覺(jué)時(shí)要避免肩部裸露在外。

3、科學(xué)鍛煉：適當(dāng)?shù)募绮垮憻捰兄诰徑饧缰苎装Y狀，但需在醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免過(guò)度鍛煉造成損傷。

通過(guò)這些小妙招，相信大家能更好地了解和應(yīng)對(duì)肩周炎啦。不過(guò)，如果肩部疼痛持續(xù)不減或者癥狀加重，還是要及時(shí)去醫(yī)院看醫(yī)生哦。畢竟，身體健康才是最重要的呢。