上個(gè)月，我老爸體檢回來，一臉愁容地告訴我他的血壓值是90-140。說實(shí)話，我也被這數(shù)字嚇了一跳，今天，我就跟大家分享一下，血壓90-140到底需不需要吃降壓藥，以及如何靠譜地把它降下來。

一、正常指標(biāo)是多少

高壓（收縮壓）應(yīng)該在90-139毫米汞柱之間，低壓（舒張壓）應(yīng)該在60-89毫米汞柱之間。超出這個(gè)范圍，就得警惕了。

二、怎么降下來

1.運(yùn)動(dòng)起來：別老是一回家就癱在沙發(fā)上，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行散步、慢跑、游泳都是不錯(cuò)的選擇，建議每周堅(jiān)持幾次，每次30分鐘以上。

2.調(diào)整飲食：飲食也是降血壓的關(guān)鍵。少吃鹽、少吃油，多吃蔬菜、水果和粗糧。

3.避免熬夜：熬夜可是血壓的“大敵”，保證每天7-8小時(shí)的睡眠，盡量在11點(diǎn)前上床。睡前泡個(gè)熱水腳、喝杯熱牛奶，讓身體和心靈都得到充分的休息。

三、注意事項(xiàng)

1.別盲目吃藥：血壓稍微偏高，并不一定需要馬上吃藥。畢竟，藥物也有副作用?？梢韵仍囋嚿鲜龅姆椒?，調(diào)整生活方式，看看血壓能不能降下來。如果實(shí)在降不下來，或者出現(xiàn)了其他的癥狀，再去醫(yī)院找醫(yī)生咨詢也不遲。

2.定期監(jiān)測(cè)：家里備個(gè)血壓計(jì)，時(shí)不時(shí)測(cè)一測(cè)。如果血壓一直居高不下，或者波動(dòng)很大，那就得趕緊去醫(yī)院了。

血壓90-140雖然偏高了點(diǎn)，但也沒必要慌慌張張地吃藥。先試試調(diào)整生活方式。當(dāng)然，如果調(diào)整了一段時(shí)間還是不行，那就得趕緊去醫(yī)院找醫(yī)生了。