記得去年體檢時，我拿到報告一看，尿酸竟然偏高。我趕緊找資料、問朋友，終于搞明白了尿酸的正常范圍以及超標后的應對方法。今天就來跟大家分享一下。

一般來說，成年男性的尿酸正常值為150~420μmol/L，而成年女性的尿酸正常值則為90~360μmol/L。如果尿酸超出了正常范圍，我們該怎么辦，下面就來給大家支支招。

一、超標應對方案

1.調整飲食：尿酸高的人要少吃高嘌呤食物，如動物內(nèi)臟、海鮮等。多吃蔬菜水果，尤其是富含維生素C的食物。

2.增加運動：建議選擇中低強度的運動，如散步、慢跑、游泳等。

3.保持水分攝入：多喝水有助于稀釋尿液中的尿酸濃度，促進尿酸的排出，建議每天至少喝8杯水。

4.定期檢查：如果尿酸水平持續(xù)偏高，建議定期到醫(yī)院進行檢查，以便及時發(fā)現(xiàn)并處理可能存在的問題。

二、注意事項

1.避免過度勞累：要注意勞逸結合，保持良好的作息習慣。

2.慎用藥物：有些藥物會影響尿酸的代謝，如利尿劑、某些抗生素等。

3.關注并發(fā)癥：尿酸高的人容易患上痛風、腎臟疾病等并發(fā)癥。因此，要密切關注身體狀況，一旦出現(xiàn)異常癥狀，要及時就醫(yī)。

尿酸高并不可怕，我們掌握了正確的方法和注意事項，能有效地控制尿酸水平，保持身體健康。