當(dāng)體溫攀升，身體發(fā)出不適的信號(hào)，我們的飲食習(xí)慣也需隨之調(diào)整。在發(fā)燒這個(gè)特殊時(shí)期，食物的選擇變得尤為重要。橙子，這個(gè)富含維生素C的水果，是否能在你發(fā)燒時(shí)成為一道亮麗的風(fēng)景線，為你的味蕾和身體帶來一絲慰藉？讓我們一同探尋答案。

在發(fā)燒期間可以吃橙子，但應(yīng)適量，不建議一次攝入過多。因?yàn)槌茸佑泻芏鄬?duì)人體有益的營養(yǎng)物質(zhì)，比如它含有大量的維生素c、各種b族維生素以及豐富的礦物質(zhì)，適當(dāng)攝入可補(bǔ)充營養(yǎng)、提高免疫力，對(duì)身體恢復(fù)有益。而且橙子當(dāng)中也含有糖分，糖是人體所需的三大營養(yǎng)之一，適當(dāng)攝入可為機(jī)體提供能量、緩解疲勞。在發(fā)燒時(shí)，由于人體丟失的水分增多，可出現(xiàn)便秘、口干舌燥等表現(xiàn)，而橙子當(dāng)中含有大量水分和纖維素，適當(dāng)吃橙子可緩解上述不適。

雖然可以吃，但吃橙子的時(shí)候注意不要吃太多，因?yàn)槟茉黾酉镭?fù)擔(dān)；此外，不要太涼，冰箱里存放的橙子，最好在室溫下放1-2小時(shí)再吃，以免刺激腸胃，引起腹痛、腹瀉等表現(xiàn)。

在發(fā)燒時(shí)飲食可多樣化，但應(yīng)選擇清淡、易消化的食物，比如小米粥、米粉、面條、雞蛋羹、白菜蘿卜、西紅柿等。如果食欲不好，伴隨惡心和嘔吐時(shí)不能強(qiáng)迫進(jìn)食。

此外，在發(fā)燒時(shí)盡量不吃以下食物：

1、油炸食品，如油條、油餅、油炸糕等；

2、含糖較高的食物，如奶油蛋糕、巧克力等；

3、辛辣食物，如麻辣燙、辣條、麻辣的方便面等；

4、肥肉、肥腸因難以消化，盡量少吃

5、發(fā)燒時(shí)不能飲酒，不能吃含有酒精的食物，如酒心糖等，同時(shí)也要避免抽煙。

以上是發(fā)燒期間的飲食安排，發(fā)燒時(shí)建議多補(bǔ)水、適當(dāng)休息，避免勞累。長期、反復(fù)的發(fā)燒應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，明確病因。