我的一名患者，由于長(zhǎng)時(shí)間吃油膩的食物，也不經(jīng)常鍛煉，出現(xiàn)了肚子大的情況，他想通過(guò)堅(jiān)持揉肚子改善，又擔(dān)心揉肚子不當(dāng)會(huì)影響健康，于是來(lái)診室向我求助。那么大家是否了解揉肚子有效果嗎？

堅(jiān)持揉肚子會(huì)有效果嗎？

堅(jiān)持揉肚子，具有促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)的效果，有助于幫助排出體內(nèi)的脂肪垃圾，能夠達(dá)到瘦肚子的效果。

揉肚子的注意事項(xiàng)

1、禁止饑餓狀態(tài)下揉肚子：揉肚子可以加快腸道蠕動(dòng)，如果在饑餓的狀態(tài)下揉肚子，有可能會(huì)對(duì)腹部組織造成影響，而且還會(huì)加重饑餓感。

2、注意力度：揉肚子的時(shí)候要輕揉，如果用力過(guò)大，有可能會(huì)對(duì)腹部的肌肉以及神經(jīng)組織造成傷害。

3、腹腔疾病期間禁止揉肚子：若伴有腹腔腫瘤或者胃出血的現(xiàn)象，盡量不要揉肚子，以免導(dǎo)致病情加重。

3、揉肚子適合哪些人群？

1、便秘者：揉肚子可以加強(qiáng)腸道的血流量，有助于促進(jìn)消化以及吸收食物，幫助促進(jìn)排便。

2、肝臟不適者：每天堅(jiān)持揉肚子，具有調(diào)理脾胃的效果，有助于改善腹脹食欲不振的癥狀。

3、睡眠障礙者：睡覺(jué)之前按腹部，具有疏通經(jīng)絡(luò)的效果，一般適合睡眠不好的人群。

在揉肚子的時(shí)候要控制好力度，盡量不要用力過(guò)大，避免對(duì)局部組織造成刺激，不利于身體健康。