三年前，我因?yàn)榻?jīng)常感冒。每次流感來襲，我總是首當(dāng)其沖。在又一次被感冒擊倒后，我決定改變這一現(xiàn)狀。在做了很多健康功課后，我決定開始每天服用一粒維生素C，看看這個(gè)小小的改變能否給我?guī)聿煌捏w驗(yàn)。

每天吃一粒維C的好處

1、抵抗力明顯提升了，感冒的次數(shù)大大減少。

2、皮膚狀態(tài)也變得更好了，氣色變好。

何時(shí)吃維C最科學(xué)？

關(guān)于維C的服用時(shí)間，我一直堅(jiān)持在早餐后服用。這是因?yàn)樵绯渴巧眢w吸收營養(yǎng)的最佳時(shí)段，而且維C還能幫助減輕一天的壓力和疲勞。當(dāng)然，也有人喜歡在晚上服用，認(rèn)為這樣可以幫助身體在睡眠中更好地修復(fù)。其實(shí)，最關(guān)鍵的是要養(yǎng)成每天固定的習(xí)慣，讓身體在需要的時(shí)候能夠及時(shí)得到補(bǔ)充。

維C應(yīng)該怎么吃？

吃維C的方式很簡(jiǎn)單—直接吞服。市面上的維C片多種多樣，有咀嚼片、泡騰片、普通藥片等。選擇普通藥片，方便攜帶，隨時(shí)隨地都能服用。不過，需要注意的是，無論選擇哪種形式的維C，都要按照說明書上的推薦劑量來服用，過量服用并不是好事。

食用維C的禁忌？

1、患有腎結(jié)石的人就應(yīng)該謹(jǐn)慎服用，因?yàn)榫SC在體內(nèi)代謝后可能會(huì)增加尿液中草酸鹽的濃度，從而增加結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

2、某些藥物也會(huì)與維C發(fā)生相互作用，所以在服用維C之前，最好先咨詢醫(yī)生或藥師的意見。

如果你也想嘗試補(bǔ)充維生素C，不妨從一粒小小的藥片開始，看看它能給你帶來怎樣的改變吧。