記得小時(shí)候，冬天里我總是手腳冰涼，媽媽總是笑著說我是“冷血?jiǎng)游铩薄５L(zhǎng)大后，我開始關(guān)注這個(gè)問題，發(fā)現(xiàn)體溫偏低可能隱藏著不少健康隱患。今天，我就和大家分享一下體溫上不了36℃的危害，以及中醫(yī)調(diào)理方法和飲食注意事項(xiàng)。

體溫偏低的危害

1、免疫力下降：體溫偏低會(huì)影響免疫細(xì)胞的活性，降低身體抵抗力，容易感冒、生病。

2、代謝減慢：體溫偏低會(huì)導(dǎo)致新陳代謝減慢，影響身體正常的生理功能，容易出現(xiàn)疲勞、精神不振等癥狀。

3、血液循環(huán)不暢：體溫偏低會(huì)影響血液循環(huán)，導(dǎo)致手腳冰涼、容易感到寒冷，嚴(yán)重時(shí)還可能引發(fā)心血管疾病。

體溫偏低中醫(yī)調(diào)理方法

1、調(diào)整作息：中醫(yī)認(rèn)為，人體陽氣隨晝夜變化而升降。因此，保持規(guī)律的作息，早睡早起，有助于提升體溫。

2、飲食調(diào)理：中醫(yī)強(qiáng)調(diào)食療，體溫偏低的人可以多吃一些溫性食物，如生姜、紅棗、桂圓等，有助于提升體溫。

3、運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，提升體溫。太極拳、八段錦等中醫(yī)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。

體溫偏低飲食注意事項(xiàng)

1、避免寒涼食物：體溫偏低的人要盡量避免食用寒涼食物，如冷飲、寒性水果等，以免加重體寒癥狀。

2、多攝入熱量：適當(dāng)增加高熱量食物的攝入，如肉類、豆類等，有助于提升體溫。

3、注意飲食均衡：保持飲食均衡，多攝入蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于增強(qiáng)身體抵抗力。

通過以上分享，相信大家對(duì)體溫偏低的危害和中醫(yī)調(diào)理方法有了更深入的了解。記住，健康不是兒戲，關(guān)注身體信號(hào)，及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣，才能讓我們遠(yuǎn)離健康隱患，享受美好生活。