上周，我的好友小李不幸感冒發(fā)燒，經(jīng)過(guò)一番折騰，燒是退了，可接下來(lái)的三天，他的體溫始終徘徊在35℃左右，人感覺(jué)疲乏無(wú)力。這反常的低溫讓他有點(diǎn)摸不著頭腦，也促使我們一起探索體溫恢復(fù)正常的方法。

低溫怎么辦？

1、保暖升溫：首先，要確保足夠的衣物保暖，尤其是在空調(diào)房或氣溫較低的環(huán)境中，睡覺(jué)時(shí)使用暖和的被褥，避免體溫繼續(xù)下降。

2、能量補(bǔ)充：人體溫度調(diào)節(jié)與新陳代謝密切相關(guān)，此時(shí)應(yīng)保證攝入充足的能量，多吃富含蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物，如雞肉、魚(yú)類(lèi)、全谷類(lèi)和新鮮果蔬，為身體提供產(chǎn)熱所需的燃料。

3、適當(dāng)活動(dòng)：輕度的體育鍛煉，如散步、慢跑或做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，能幫助提高基礎(chǔ)代謝率，從而有助于體溫回升。

4、充足休息：良好的睡眠是恢復(fù)身體機(jī)能的關(guān)鍵，確保每晚7-9小時(shí)高質(zhì)量的睡眠，有助于身體恢復(fù)正常的體溫調(diào)節(jié)功能。

低溫原因

1、人體的正常體溫通常維持在36.5℃~37.2℃之間，體溫過(guò)低可能是身體產(chǎn)熱不足或散熱過(guò)多的結(jié)果。

2、當(dāng)身體處于疾病恢復(fù)期，尤其是發(fā)熱過(guò)后，體溫調(diào)節(jié)中樞可能尚未完全恢復(fù)正常，此時(shí)就需要通過(guò)上述方式輔助體溫回升。

經(jīng)歷了高熱的煎熬后，體溫降至35℃左右的現(xiàn)象并非罕見(jiàn)，只要我們采用科學(xué)合理的保暖、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、適當(dāng)鍛煉和充足休息等方法，通?？梢詤f(xié)助身體逐步找回正常的體溫節(jié)奏。當(dāng)然，每個(gè)人的體質(zhì)和恢復(fù)情況各異，若體溫持續(xù)偏低，一定要及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。