你是不是有過這樣的早晨：眼睛剛睜開，胃里的不適就如同海浪般襲來，惡心、干嘔、反胃，讓你完全沒了起床的勇氣？別急，這種情況可能并不只是你一個人遭遇過。那么，究竟是什么原因?qū)е铝宋覀冊缟系倪@種不適呢？

惡心干嘔的原因

1、晚餐過飽：前一晚大吃大喝，讓胃在夜里還得不到休息，自然就容易在早上給你來個“下馬威”。

2、熬夜習慣：晚睡導致身體機能紊亂，早上醒來時身體還在“半夢半醒”之間，當然容易引發(fā)不適。

3、環(huán)境因素：居住地的空氣質(zhì)量不佳，或是室內(nèi)空氣不流通，也可能讓你在早上吸入有害物質(zhì)，從而引發(fā)惡心干嘔。

惡心干嘔緩解的小妙招

1、晨起一杯水：讓胃在溫水的滋潤下慢慢“蘇醒”，緩解不適。

2、飲食調(diào)整：早餐選擇清淡、易消化的食物，如米粥、面包等，避免油膩和刺激性食物。

3、適量運動：早晨散步或做些簡單的體操，有助于身體活躍，改善胃腸功能。

惡心干嘔按摩哪些穴位？

1、內(nèi)關穴：位于手掌側(cè)，腕橫紋上兩寸處。用拇指輕輕按壓，每次持續(xù)5-10秒，反復幾次，有助于緩解惡心感。

2、足三里穴：位于膝蓋外側(cè)下方三寸處。同樣用拇指按壓，可舒緩胃部不適。

總的來說，早上起床惡心干嘔反胃的問題雖然讓人煩惱，但只要我們找準原因，采取適當?shù)木徑獯胧┖桶茨ρㄎ?，就能輕松擺脫這一困擾。