隨著年齡的增長，我們的身體會發(fā)生各種變化，其中血壓的變化尤為重要。特別是對于80歲至90歲的老年人來說，了解血壓的標準、風險以及有效的管理方法，對于維護健康至關(guān)重要。

一、80至90歲血壓標準

根據(jù)《中國老年高血壓管理指南2019版》，80至90歲的老年人正常血壓應(yīng)為收縮壓90-120mmHg和舒張壓60-80mmHg。若收縮壓在120-139mmHg之間，和（或）舒張壓在80-89mmHg之間，則被視為正常高值，即處于高血壓的邊緣。

二、血壓偏高或偏低的風險

血壓偏高的風險：

1、心臟疾病風險增加：長期高血壓會增加患心臟病、心血管疾病的風險，因為高血壓會使心臟過度努力，增加動脈的負擔。

2、腎臟受損：高血壓可能損害腎臟的小動脈，導致腎功能減退。

3、視力受損：高血壓可能引起眼底動脈硬化，導致視網(wǎng)膜受損，影響視力。

4、動脈硬化和狹窄：高血壓可能導致動脈硬化和狹窄，增加心血管事件的風險。

血壓偏低的風險：

1、頭暈、乏力：血壓過低可能導致腦部供血不足，引發(fā)頭暈、眩暈，甚至暈厥；不足的血液流向各組織和器官可能導致身體感到乏力和虛弱。

2、注意力不集中：血流不足可能影響大腦的正常功能，導致注意力不集中、思維遲緩。

3、心臟負擔增加：低血壓可能導致心臟需要更加努力地工作，以維持足夠的血流量，增加心臟負擔。

4、器官功能受損：長期的低血壓可能導致各個器官受損，因為無法獲得足夠的氧氣和營養(yǎng)。

三、如何有效管理80至90歲老年人的血壓

1、定期體檢：老年人應(yīng)定期到醫(yī)院或社區(qū)醫(yī)療機構(gòu)進行血壓檢查，了解自己的血壓狀況。每年至少1-2次。

飲食調(diào)整：

1、遵循低脂低鹽的飲食原則，減少油膩、高鹽食物的攝入。

2、增加富含鉀元素、鈣元素的食物，如新鮮蔬菜、水果、豆類等。

3、控制膳食中脂肪量，使其占總熱量的25%以下。

4、適量運動：根據(jù)老年人的身體狀況，選擇適合自己的運動方式，如散步、太極拳等，以增強體質(zhì)，促進血液循環(huán)。

5、保持良好的心態(tài)：避免情緒波動過大，保持心情開朗，有助于維持血壓穩(wěn)定。

6、遵醫(yī)囑用藥：對于已被診斷為高血壓的老年人，應(yīng)嚴格遵醫(yī)囑按時服藥，不可擅自停藥或增減劑量。

7、家庭血壓監(jiān)測：鼓勵老年人在家中使用經(jīng)過驗證的電子血壓計進行血壓監(jiān)測，并將監(jiān)測結(jié)果記錄下來，以便醫(yī)生評估治療效果。

通過以上措施的綜合應(yīng)用，我們可以有效地管理80至90歲老年人的血壓，降低高血壓和低血壓帶來的風險，提高老年人的生活質(zhì)量。