“我的眼睛比較疲勞，特別干，不喜歡見陽光，還老眨眼睛，我這到底是什么原因呢？”經(jīng)過檢查之后，我發(fā)現(xiàn)是缺乏維生素A的原因，我給他推薦了一些食物，經(jīng)過一段時間的調(diào)理之后癥狀得到了明顯改善，哪些食物含維生素A的量比較多呢？

1、水果

梨、蘋果、櫻桃、香蕉。

2、蔬菜

菠菜、胡蘿卜、西紅柿、大白菜。

3、五谷雜糧

綠豆、燕麥、玉米、蕎麥。

4、動物類

豬肝、羊肝、雞肉、魚肉

維生素A有哪些作用呢？

1、維持皮膚粘膜完整性

2、維持和促進(jìn)免疫功能

3、促進(jìn)生長發(fā)育和維持生殖功能

4、促進(jìn)血紅蛋白生成

5、增加食物中鐵的攝取

雖然維生素A的好處比較多，但是也不建議過量攝入，以免產(chǎn)生不良反應(yīng)。

1、遵醫(yī)囑補(bǔ)充

服用時必須遵醫(yī)囑，如果過量攝入可能會導(dǎo)致中毒，容易引起頭暈、惡心和腹瀉。

2、禁用人群

如果對維生素A過敏，通常不能服用。

3、避免飲酒

服用維生素A的過程中盡量不要飲酒，以免抑制視黃醛生成，影響藥物效果。

吃維生素A時需要注意適量攝入，避免過量攝入，產(chǎn)生風(fēng)險。