車厘子，一顆顆鮮艷欲滴的果實，讓人看了就忍不住想大快朵頤。但是，你是否想過，這美味的車厘子熱量究竟有多高呢？它是否會導致我們發(fā)胖呢？別急，讓我們一步步來了解。

一、車厘子的熱量

100克車厘子大約含有50卡路里的熱量，這個數(shù)值相較于其他水果來說，并不算高。因此，適量食用車厘子，并不會直接導致發(fā)胖。

二、車厘子營養(yǎng)價值

車厘子富含維生素C、維生素A、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及膳食纖維，這些營養(yǎng)成分，不僅可以美容養(yǎng)顏，還能預(yù)防貧血，增強免疫力。

三、怎樣吃車厘子更健康？

1.選擇新鮮、成熟的車厘子，避免購買變質(zhì)或者不新鮮的車厘子。

2.吃車厘子時，最好連著果肉一起吃，避免只吃果肉，不吃果核。

3.一次不要吃得太多，大約10-20顆左右為宜。

4.避免空腹食用，以免刺激胃黏膜。

四、不適宜吃車厘子人群

1.糖尿病患者：車厘子中含有較高的糖分，糖尿病患者食用后可能會導致血糖升高，因此應(yīng)避免食用。

2.胃潰瘍患者：車厘子含有較多的果酸，空腹食用可能會刺激胃黏膜，加重胃潰瘍患者的病情。

3.過敏體質(zhì)者：部分人可能對車厘子或其果實中的某些成分過敏，食用后可能會出現(xiàn)過敏反應(yīng)，如皮疹、瘙癢等。

車厘子熱量并不高，適量食用不僅不會發(fā)胖，還能補充多種維生素和礦物質(zhì)，但是也要注意科學的食用方法。