大家是否也曾在夜深人靜的時候，躺在床上數(shù)綿羊，卻依然無法入眠？或者即使進(jìn)入了夢鄉(xiāng)，也是夢境連連，讓人疲憊不堪？別擔(dān)心，今天我要和大家分享一些調(diào)整失眠多夢的好方法。

一、按摩穴位及具體方法

太沖穴：位于腳背部，第一、二趾骨之間。用拇指按壓此穴位，每次按壓3-5分鐘，可以舒緩肝氣，緩解失眠。

神門穴：位于手腕橫紋上，小指側(cè)的凹陷處。用拇指按壓此穴位，每次按壓3-5分鐘，可以安神助眠。

內(nèi)關(guān)穴：位于手腕橫紋上，掌側(cè)，腕橫紋正中。用拇指按壓此穴位，每次按壓3-5分鐘，可以調(diào)節(jié)心氣，緩解多夢。

風(fēng)池穴：位于頸部后方，大椎穴下方約1、5橫指處。用拇指按壓此穴位，每次按壓3-5分鐘，可以舒緩頸肩部肌肉緊張，幫助入睡。

二、可以做的具體運動4個

慢跑：每天堅持慢跑20-30分鐘，可以提高心肺功能，消耗多余能量，有助于改善睡眠質(zhì)量。

瑜伽：通過瑜伽的呼吸練習(xí)和舒展動作，可以幫助放松身心，減輕焦慮，提高睡眠質(zhì)量。

太極拳：太極拳的動作緩慢、柔和，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，平衡身心，改善睡眠。

散步：每天晚上睡前進(jìn)行30分鐘的散步，可以幫助放松心情，減輕壓力，有助于入睡。