最近有很多粉絲給我留言，咨詢關(guān)于抑郁問題，不知道如何自我判斷，那么，今天就帶大家用漢密爾頓抑郁量表進(jìn)行自測，如果發(fā)現(xiàn)嚴(yán)重情況，建議及時進(jìn)行心理咨詢。

大家可以通過以下問題進(jìn)行自我判斷，有助于個人大致了解自己可能的抑郁傾向！

1、注意事項：在進(jìn)行自測時，請根據(jù)過去一周的感受和行為，對以下每個問題選擇最符合你情況的答案。每個問題根據(jù)嚴(yán)重程度分為幾個等級，從0分（無癥狀）到最高分（癥狀極重）。

2、自測問題：

情緒低落

0分：我并不感到悲傷。

1分：我時不時感到悲傷。

2分：我經(jīng)常感到悲傷。

3分：我總是感到悲傷，無法擺脫這種情緒。

睡眠障礙

0分：我睡眠正常。

1分：我有輕微的入睡困難。

2分：我經(jīng)常很難入睡。

3分：我?guī)缀趺客矶茧y以入睡。

社交興趣減退

0分：我對社交活動的興趣與往常一樣。

1分：我對社交活動的興趣略有減退。

2分：我對社交活動的興趣大大減退。

3分：我已經(jīng)完全失去了對社交活動的興趣。

疲勞或精力缺失

0分：我感覺精力充沛。

1分：我容易感到疲勞。

2分：我做任何事情都感到困難因為我太累了。

3分：我因為疲勞而無法做任何事情。

3、自測完成后：將所有問題的得分相加。分?jǐn)?shù)越高，表示可能經(jīng)歷的抑郁癥狀越嚴(yán)重。但請記住，這個簡易自測不能代替專業(yè)診斷。

建議：如果你的總分較高，或者你的情緒影響到了日常生活，建議尋求專業(yè)醫(yī)療或心理咨詢的幫助。