酸甜可口、美味多汁的水果幾乎人人都愛，其中富含維生素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)元素，為機(jī)體提供營養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。有些水果中含有部分糖分，使得高血糖或糖尿病患者望而卻步，害怕血糖會升高而不敢食用，但是也有的水果能夠輔助降血糖。

1.櫻桃

雖然櫻桃吃起來比較甜，但含有的糖分少之又少。櫻桃中含有花青素，能促進(jìn)胰島素分泌，輔助降低血糖。

2.木瓜

木瓜含糖量較低，其中含蛋白分解酵素和番木瓜堿，能分解體內(nèi)部分淀粉和蛋白質(zhì)，進(jìn)而達(dá)到降低血糖的作用。

3.柚子

酸甜多汁的柚子含糖量也比較低，其中含有類胰島素和維生素C，可促使葡萄糖利用，有助于平穩(wěn)血糖。

4.桑葚

桑葚含有花青素和維生素B，能保護(hù)胰島細(xì)胞，提高胰島素分泌，維持正常的糖代謝，有效降低血糖。

5.蘋果

蘋果中含有果膠和鉻元素，能提高機(jī)體對胰島素的敏感性，利于穩(wěn)定血糖水平。

高血糖或糖尿病患者可別先歡呼雀舞，還要get以下幾點(diǎn)才能吃出健康：

1.挑準(zhǔn)時機(jī)

經(jīng)檢測糖化血紅蛋白低于7.5%，血糖穩(wěn)定且沒有明顯波動時，可以安心的吃水果。

2.抓準(zhǔn)時間

每天吃水果的時間可安排在兩餐之間，要么上午10點(diǎn)，要么下午3點(diǎn)。也可以體力活動后、饑餓時適量吃水果。

3.別貪多

要控制水果攝入量，每天吃水果的量不能超過半斤。

4.調(diào)整飲食

吃水果后應(yīng)適當(dāng)減少主食的攝入量，所吃水果的熱量與少吃的主食熱量要相當(dāng)。

高血糖或糖尿病患者只要科學(xué)吃水果，既能解解饞，又能減少對血糖的影響。