“醫(yī)生，這段時(shí)間我的精神壓力比較大，失眠的狀況比較嚴(yán)重，我發(fā)現(xiàn)自己的黑眼圈越來越大了”這位中年男性自從進(jìn)入診室之后就急迫的講解自己的癥狀，失眠是一種比較常見的癥狀，發(fā)生失眠時(shí)我們可以吃哪些蔬菜呢？

1、胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，適量吃可以放松肌肉，使人更加容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

2、茼蒿

茼蒿含有多種氨基酸，有養(yǎng)心安神的作用，也可以幫助提高睡眠質(zhì)量。

失眠的常見原因有哪些？

1、情緒激動(dòng)

2、激素水平變化

3、過度疲勞

4、環(huán)境改變

5、作息不規(guī)律

6、抽煙飲酒

7、慢性疼痛

失眠的時(shí)候我們可以采取哪些措施進(jìn)行調(diào)理呢？

1、規(guī)律作息

平時(shí)的生活中需要保持規(guī)律的作息習(xí)慣，盡量不要熬夜，或者在睡覺之前長(zhǎng)時(shí)間接觸電子產(chǎn)品。

2、適度運(yùn)動(dòng)

在平時(shí)的生活中需要堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)鍛煉，適當(dāng)?shù)钠诟杏兄谔岣咭归g的睡眠質(zhì)量。

3、飲食調(diào)理

睡覺之前可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋軌蚱鸬桨采竦男Ч?/p>

4、泡澡

睡前泡澡能夠起到放松身心的效果，使睡眠質(zhì)量得到提高。

5、用藥

可以按照醫(yī)生指示使用地西泮片或安神補(bǔ)腦液等藥物治療，具有鎮(zhèn)靜催眠和安神的效果。

發(fā)燒失眠的時(shí)候盡量不要過度焦慮，因?yàn)橛锌赡軙?huì)導(dǎo)致失眠的癥狀變得更加嚴(yán)重。