隨著冬季的來(lái)臨，氣溫逐漸降低，許多高血壓患者的血壓也隨之出現(xiàn)了不同程度的升高，尤其是當(dāng)血壓讀數(shù)攀升至160-170mmHg這一區(qū)間時(shí)，無(wú)疑為患者敲響了健康的警鐘。冬季血壓的升高，如何科學(xué)有效地改善血壓狀況呢？

1、注意保暖

隨著氣溫變化增減衣物，氣溫很低時(shí)要保證合適的室內(nèi)溫度，外出時(shí)記得做好保暖防護(hù)。

2、堅(jiān)持用藥

高血壓患者應(yīng)堅(jiān)持用藥，不要擅自停藥或改變用要?jiǎng)┝?。季?jié)變換后，注意做好血壓監(jiān)測(cè)，出現(xiàn)血壓升高或有頭暈、頭痛和胸悶等不適及時(shí)就診咨詢醫(yī)生調(diào)整藥物用量。

3、補(bǔ)充維生素D

充足的陽(yáng)光有利于維生素D的吸收，條件允許的情況下，堅(jiān)持每天曬30分鐘太陽(yáng)，也可以在日常飲食中選擇富含維生素D的食物，比如海魚(yú)等。

4、適量運(yùn)動(dòng)

保持合理的體重也是預(yù)防心血管疾病的重點(diǎn)，每周3-5頻次的有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、瑜伽、慢跑等，堅(jiān)持每次40分鐘左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，避免肥胖。

5、低鹽飲食

心腦血管疾病與人們喜辛辣、高鹽飲食、導(dǎo)致高血壓發(fā)病率有關(guān)，飲食清淡，每天食鹽用量不要超過(guò)5g。

面對(duì)冬季血壓飆升，并非束手無(wú)策。通過(guò)合理的科學(xué)的保暖、必要時(shí)的藥物治療、飲食調(diào)整等，可以有效地將血壓控制在安全的范圍內(nèi)。但由于每個(gè)人的身體狀況和反應(yīng)都是獨(dú)特的，因此在實(shí)施任何改善計(jì)劃之前，務(wù)必咨詢專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的意見(jiàn)。