很多男性到了中年，由于體力下降，或是生活壓力大、疾病等出現(xiàn)同房時(shí)間短、力不從心的困擾，夫妻感情也受到影響。很多男性覺得丟臉、不敢去看醫(yī)生，所以今天分享幾個(gè)調(diào)理方法給大家，但是如果經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)理，情況得不到改善就要及時(shí)就醫(yī)。

時(shí)間短硬度不夠的調(diào)理方法有哪些？

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

患者可以做一些體育鍛煉，比如跑步或者深蹲，有助于鍛煉身體的肌肉，可以增強(qiáng)體質(zhì)。

2、飲食改善

平時(shí)可以吃一些滋補(bǔ)腎臟的食物，比如羊肉或者牛肉等，有助于提高男性性功能。

3、作息習(xí)慣

日常要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，盡量不要熬夜，而且也不可吸煙喝酒，減少自慰的次數(shù)，可以促進(jìn)陰莖勃起。

4、控制性生活頻率

避免過度的性生活或手淫，以免對(duì)身體造成損傷?？刂菩陨畲螖?shù)，讓身體有時(shí)間恢復(fù)和調(diào)整。

5、藥物治療

若采取以上方法或效果不明顯，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用他達(dá)拉非片、枸櫞酸西地那非片等藥物進(jìn)行治療，有利于緩解勃起障礙。

那么引起性生活時(shí)間短的原因有哪些呢？

1、精神過度緊張

壓力大、焦慮、恐懼等會(huì)影響中樞神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，還有交感神經(jīng)的興奮和內(nèi)分泌激素的調(diào)節(jié)平衡失調(diào)，都可能勃起不夠硬。對(duì)于因心理問題導(dǎo)致的硬度不夠，可以進(jìn)行心理輔導(dǎo)和治療，如認(rèn)知行為療法等。幫助緩解焦慮、緊張情緒，建立積極樂觀的心態(tài)，提高自信心和自尊心。

2、疾病影響

如腎虛、尿道炎、前列腺炎、糖尿病、高血壓、內(nèi)分泌疾病、神經(jīng)性病變等，都可能影響勃起硬度。

性生活時(shí)間短的原因比較復(fù)雜，需要到醫(yī)院接受檢查，接受正規(guī)治療，平時(shí)也要注意避免身體過度疲勞。希望大家對(duì)性生活時(shí)間短的原因以及治療方法有更深的了解，能夠幫助到大家。