前幾天門診來(lái)了一個(gè)年輕的小伙子，他說(shuō)最近總是腰膝酸軟，精神不振，經(jīng)過(guò)詢問(wèn)得知這個(gè)小伙子平時(shí)有手淫的習(xí)慣，又結(jié)合小伙子的脈象發(fā)現(xiàn)存在腎虧，小伙子比較緊張，詢問(wèn)我該怎么辦？今天我教幾招關(guān)于腎虧的解決方法，希望對(duì)您的生活有一定的幫助。

飛機(jī)打多了腎虧怎么補(bǔ)回來(lái)？

1、食物補(bǔ)充：從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，很多食物都具有補(bǔ)腎的作用，對(duì)于調(diào)理腎虧有一定的效果，可以在平時(shí)的生活中多吃一些羊肉、黑芝麻、桑葚、枸杞子等。

2、藥物調(diào)理：如果您的癥狀比較嚴(yán)重，單純的食物通過(guò)食物補(bǔ)充效果可能不是特別好，必要時(shí)也可以在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下通過(guò)一些藥物進(jìn)行調(diào)理，可以進(jìn)行辯證論治，以后選擇左歸丸、右歸丸、六味地黃丸等補(bǔ)腎藥物。

3、針灸調(diào)理：針灸能夠疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)于改善腎虛也是有一定幫助的，可以適當(dāng)對(duì)太溪穴、腎俞穴等穴位進(jìn)行針灸。

那么除了通過(guò)食物和藥物補(bǔ)充以外，過(guò)度手淫引起的腎虧還需要注意哪些呢。

1、減少手淫：平時(shí)我們要減少手淫的習(xí)慣，可以做一些其他的事情，轉(zhuǎn)移注意力，如果有性伴侶也要控制性生活的頻率。

2、合理鍛煉：適當(dāng)鍛煉身體，對(duì)于改善腎虛也是有一定幫助的，可以根據(jù)自身的喜好選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、騎自行車、打羽毛球等。

3、規(guī)律生活：平時(shí)要注意早睡早起，不要熬夜，避免精神壓力太大。

過(guò)度手淫會(huì)對(duì)身心健康造成影響，平時(shí)人們需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，樹立正確的人生觀和價(jià)值觀。