今天上午有一位中年女性戴著墨鏡來到了我的診室，問詢的時(shí)候不肯將眼鏡摘下來，后來經(jīng)過多方溝通，才將眼睛摘了下來，我發(fā)現(xiàn)她的黑眼圈特別嚴(yán)重，她自述感覺非常自卑，在我了解具體情況以后才知道，是因?yàn)槿狈λ邔?dǎo)致的，讓她日常保持充足的睡眠，也不要長時(shí)間看手機(jī)，黑眼圈是哪些原因造成的呢？

1、缺乏睡眠

2、壓力過大

3、遺傳

4、眼部皮膚薄弱

5、紫外線照射

6、飲食不均衡

7、眼部周圍血液循環(huán)不暢

那么發(fā)生黑眼圈之后，我們可以采取哪些措施調(diào)理或緩解呢？

1、充足休息：每天需要保持充足的休息時(shí)間，盡量不要熬夜或者長時(shí)間接觸電子產(chǎn)品。

2、按摩和熱敷：可以經(jīng)常對(duì)眼睛的部位進(jìn)行按摩或熱敷，能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，幫助緩解視疲勞導(dǎo)致的黑眼圈。

3、防曬：外出的時(shí)候可以佩戴太陽眼鏡或者遮陽帽，減少紫外線對(duì)局部皮膚的損傷。

4、均衡飲食：平時(shí)的生活中需要保持飲食多樣化，可以適當(dāng)吃水果、蔬菜、五谷雜糧和肉蛋奶制品，能補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)，改善黑眼圈。

5、激光治療：激光可以產(chǎn)生光熱作用，能粉碎皮下的色素組織，然后通過身體的新陳代謝系統(tǒng)排出體外，能去除局部沉積的色素。

平時(shí)需要保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，是預(yù)防和改善黑眼圈的重要措施。