高血壓的人吃粗糧、雜糧、水果、蔬菜、肉類等食物比較好。對于明確診斷為高血壓的人群，可以前往醫(yī)院就診，由臨床醫(yī)生指導(dǎo)進行飲食護理。

1、粗糧：如玉米、蕎麥等，含有膳食纖維、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，通過食用粗糧可以幫助機體代謝，還能夠降低便秘的發(fā)生幾率。

2、雜糧：如燕麥、薏仁等，此類食物不僅具有保護腸道的作用，還能夠清除血液當(dāng)中的代謝物質(zhì)。

3、水果：如蘋果、香蕉等，高血壓的人群在飲食上需要控制鈉鹽的攝入，適量提高鉀的攝入量。

4、蔬菜：如西葫蘆、西蘭花、黃瓜等，此類食物當(dāng)中含有豐富的維生素，能夠促進機體代謝，有利于機體的運轉(zhuǎn)。

5、肉類：肉類食物上可以適量進食雞肉、魚肉等，此類食物當(dāng)中的油脂含量比較低，但含有豐富的蛋白質(zhì)，可以促進機體的多種活性酶生成，幫助機體代謝。

高血壓的人在平時還需要保持平和樂觀的心態(tài)，避免情緒波動過大，以免導(dǎo)致血壓升高。