大便干硬成粒這種情況在醫(yī)學(xué)上被稱為便秘，而便秘的發(fā)生就像交通堵塞和水管堵塞一樣，會(huì)導(dǎo)致我們特別的尷尬，而且也特別的憂心憂慮，那么他的原因你了解嗎？下面我們就來(lái)詳細(xì)分析一下吧。

1、飲食不當(dāng)：在飲食的過(guò)程中，如果缺乏膳食纖維，比如蔬菜和谷類食物等，會(huì)導(dǎo)致大便出現(xiàn)干燥，會(huì)引起大便陳粒和腹部疼痛等。

2、水分?jǐn)z入不足：當(dāng)我們的身體缺水之后，腸道會(huì)吸收更多的水分，會(huì)使大便變得比較干燥。

3、缺乏鍛煉：長(zhǎng)時(shí)間的缺乏鍛煉，會(huì)導(dǎo)致胃腸道的蠕動(dòng)比較緩慢，進(jìn)而影響到大便的排泄，會(huì)導(dǎo)致大便干燥，還會(huì)伴有成粒排便困難等。

4、精神因素：長(zhǎng)時(shí)間的處于焦慮緊張等不良的情緒會(huì)影響到腸道的蠕動(dòng)，導(dǎo)致大便干燥成粒的。

5、胃腸道蠕動(dòng)緩慢：可能跟腸道內(nèi)菌群失調(diào)有密切的關(guān)系，腸道內(nèi)的蠕動(dòng)就會(huì)受到影響，從而會(huì)出現(xiàn)大便干燥成粒，還伴有食欲下降等。

當(dāng)然了，我們可以采取一些應(yīng)對(duì)的措施來(lái)改善。

1、改善飲食：要增加富含膳食纖維食物的攝入，比如蘋(píng)果、香蕉、大白菜等，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘的發(fā)生。

2、適量運(yùn)動(dòng)：需要適當(dāng)?shù)脑黾佑醒踹\(yùn)動(dòng)，比如跑步和快走等，可以使腸道的蠕動(dòng)加快，但是需要堅(jiān)持呀。

3、保證水分：需要保證充足的水分，每天至少喝150毫升到1000毫升的水，早起的時(shí)候也可以適當(dāng)?shù)暮鹊}水，有助于刺激腸道蠕動(dòng)。

通過(guò)以上詳細(xì)的介紹，我相信大家已經(jīng)了解了他的原因，那么及時(shí)的有效預(yù)防和緩解，可以使我們的腸道更加的健康，讓我們生活更加美好。