早射影響生活質量與自信，除了專業(yè)醫(yī)療干預，一些科學合理的自我治療方法也能起到輔助改善作用。但這些方法需建立在正確認知和安全實踐的基礎上，那么究竟有哪些可行的自我治療途徑呢？

1、心理調節(jié)

早泄與精神緊張、工作壓力大、不良情緒等因素有關。因此可通過心理調節(jié)改善，如穩(wěn)定自己的心情，消除激動、緊張、興奮、焦慮等不良心理情緒，建立健康的性心理，保持樂觀態(tài)度等。

2、按摩前列腺

按摩前列腺可以舒張血管，改善血液循環(huán)，促進陰莖勃起，從而可改善早泄癥狀。

3、體育鍛煉

建議在日常生活中多做運動，如慢跑、爬山、游泳、打球、體操等，有助于增強體質。

4、飲食調理

日常生活中，可以多食用韭菜、羊肉、動物內臟等具有壯陽固精功效的食物。這些食品中富含鋅元素，不僅能增強機體抵抗力，還能作為精液和性激素的主要組成成分。

5、控制動作幅度

如果性生活時動作幅度過大或刺激強度較大，則會引起射精快或者是早泄。因此應控制好性生活的力度，進行合理規(guī)律性生活，選擇適宜環(huán)境進行。

6、戴避孕套

一些男性早泄是由于龜頭過于敏感引起的，此時需要在性生活時降低龜頭敏感度來改善，最常見的是戴避孕套，效果較好。

7、夫妻溝通

同房時要注意不要過于激動，多進行溝通交流，樹立信心，特別是要與自己的性伴侶達到某種程度上的理解，對于預防早泄以及進行自我調節(jié)都有很大的作用。

如果通過以上方法不能進行改善，建議還是及時就醫(yī)檢查，以免延誤病情。