粗糧指的是未經(jīng)過精細(xì)加工的谷類或者其他食物，例如玉米、薏米、大豆、黑豆、糙米等。臨床中一般沒有哪兩種粗糧盡量少吃的這種說法，但一般建議盡量減少吃玉米、薏米、大豆、黑豆、糙米等。如果身體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行規(guī)范治療，避免病情發(fā)展嚴(yán)重增加治療難度。

1、玉米：玉米中含有較高的膳食纖維，攝入過多可能會(huì)導(dǎo)致胃腸道負(fù)擔(dān)加重，出現(xiàn)消化不良。

2、薏米：薏米性寒，過量食用可能會(huì)造成脾胃虛寒，影響正常的消化功能，出現(xiàn)腹瀉、腹痛等表現(xiàn)。

3、大豆：大豆中含有的植酸和黃酮類化合物，過量攝入后可能會(huì)影響其他礦物質(zhì)吸收。

4、黑豆：黑豆中含有的異黃酮類化合物，過多的進(jìn)入人體以后，可能會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)穩(wěn)定。

5、糙米：糙米中的膳食纖維含量較高，過量攝入可能會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)，引起腹脹、腹痛等現(xiàn)象。

建議在日常生活中保持飲食清淡，多攝入新鮮的水果、蔬菜、肉類等，使身體補(bǔ)充均衡營養(yǎng)，也要進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，將體重控制在正常范圍，有助于增強(qiáng)身體抗病能力，維持身體健康。