免疫力一般指的是機(jī)體免疫系統(tǒng)的能力，提高免疫力的三個(gè)動(dòng)作是什么的這種說(shuō)法不太恰當(dāng)，一般提高免疫力的動(dòng)作有慢跑、快走、深蹲、貼墻站立、輕跳等。如果自身存在不適癥狀，建議及時(shí)前往醫(yī)院求助醫(yī)生，積極配合醫(yī)生完善相關(guān)檢查并治療。

1、慢跑：一般機(jī)體在進(jìn)行慢跑的動(dòng)作時(shí)可以通過(guò)促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)的方式幫助提高免疫力，但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才可取得較好的效果。

2、快走：如果自身存在免疫力較差的情況，可以通過(guò)快走的方式幫助改善，因?yàn)闄C(jī)體在快走時(shí)不僅能夠得使腿部得到較好的鍛煉，還可以在一定程度上提高機(jī)體免疫系統(tǒng)的能力。

3、深蹲：免疫力不好的人群可以適當(dāng)嘗試做深蹲的動(dòng)作，因?yàn)樯疃卓梢詭椭鰪?qiáng)機(jī)體的心肺功能，還可以在一定程度上增強(qiáng)自身肌肉力量，對(duì)于提高免疫力有一定的幫助。

4、貼墻站立：免疫力比較差的人群可以在吃完飯后的15分鐘保持貼墻站立的動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作不僅可以預(yù)防脊柱彎曲，還可以促進(jìn)機(jī)體保持腹式呼吸，對(duì)提高胃腸道免疫力有較好的作用。

5、輕跳：如果自身有提高免疫力的需求，可以借助跳繩進(jìn)行輕跳動(dòng)作，因?yàn)檩p跳時(shí)需要機(jī)體各個(gè)部位的肌肉組織參與，機(jī)體多個(gè)部位的肌肉得到有效的鍛煉后可在一定程度上提高機(jī)體免疫力。

此外，日常生活中還可以通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)以及規(guī)律作息等方式幫助提高機(jī)體免疫力，對(duì)于預(yù)防疾病發(fā)生有重要作用。