腰腹通過控制飲食、適量運動、保證充足睡眠、針灸、推拿等方法減副作用小，腰腹脂肪可能是暴飲暴食，缺乏鍛煉等因素所導致的，建議患者及時到正規(guī)的醫(yī)院就診，根據(jù)自身的情況選擇合理方式。

1、控制飲食：需要控制好飲食，避免暴飲暴食，減少高熱量高脂肪食物的攝入，比如肥肉和堅果等，可以多吃大白菜、西紅柿等，富含膳食纖維的食物。

2、適量運動：可以適當?shù)脑黾渝憻?，比如仰臥起坐、平板支撐等，能夠燃燒局部的脂肪。

3、保證充足睡眠：當體內的內分泌出現(xiàn)紊亂之后，有可能會導致腰部和腹部出現(xiàn)脂肪堆積，患者需要保證充足的睡眠，做到早睡早起，避免熬夜。

4、針灸：通過針灸腰腹部位的穴位能夠達到疏通經(jīng)絡、活血化瘀的效果，也可以達到輔助減肥作用。

5、推拿：一般可以通過推拿方式來改善，能夠加快局部的血液循環(huán)，也可以使局部的脂肪燃燒掉，但是需要長時間堅持。

在日常生活中，患者也要養(yǎng)成良好生活習慣，保證充足的睡眠，避免長時間熬夜，以免導致內分泌紊亂。