一天3個(gè)雞蛋蛋白質(zhì)一般是足夠的。任何食物都需要適量食用，如果在過(guò)量食用雞蛋后出現(xiàn)不良反應(yīng)，需要及時(shí)前往醫(yī)院就診檢查。

雞蛋屬于一種比較常見的蛋類食物，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量食用雞蛋，既可以起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和促進(jìn)機(jī)體代謝作用，還能補(bǔ)充機(jī)體所需要的蛋白質(zhì)成分。但應(yīng)注意雞蛋當(dāng)中，除了含有蛋白質(zhì)外，還富含膽固醇，如果一天吃3個(gè)雞蛋，很有可能會(huì)導(dǎo)致膽固醇攝入過(guò)量，從而引起膽固醇偏高。

適量攝入蛋白質(zhì)不僅能增強(qiáng)機(jī)體的免疫能力，還可以促進(jìn)機(jī)體多種活性物質(zhì)生成。但若過(guò)量補(bǔ)充也有可能會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)，引起不良反應(yīng)。在平時(shí)還需要結(jié)合個(gè)人身體情況，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，提高機(jī)體免疫力，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。