絕經(jīng)指的是圍絕經(jīng)期，延緩圍絕經(jīng)期可以通過飲食調(diào)整、適當鍛煉、保持良好作息、心情調(diào)整、戒煙戒酒等，圍絕經(jīng)期可能是年齡增長所引起的，會出現(xiàn)月經(jīng)減少和月經(jīng)停止，建議及時到醫(yī)院就診，配合醫(yī)生完善相關的檢查，了解自身的體質(zhì)情況。

1、飲食調(diào)整：要注意好飲食調(diào)整，適當?shù)某砸恍┖写萍に氐氖澄?，比如黃豆、牛奶、香菇等，能夠延緩圍絕經(jīng)期。

2、適當鍛煉：可以根據(jù)個人的體質(zhì)情況適當?shù)腻憻?，比如跑步、游泳等，可以達到強身健體的作用，促進體內(nèi)的激素分泌，延緩絕經(jīng)。

3、保持良好作息：要多注意休息，合理安排作息時間，不要長時間的熬夜，以免增加身體的負擔，影響激素的分泌。

4、心情調(diào)整：需要保持心情愉悅和舒暢，不要心理壓力過大，以免造成內(nèi)分泌紊亂和月經(jīng)紊亂，也有可能會造成絕經(jīng)。

5、戒煙戒酒：煙酒當中含有大量的有害物質(zhì)，比如尼古丁、酒精等，對自身的健康不利，所以在日常生活中要避免吸煙和喝酒，也能夠延緩圍絕經(jīng)期。

女性在日常生活中要養(yǎng)成良好的生活習慣，這樣有利于自身的體質(zhì)健康，減少疾病的發(fā)生。