一般沒有治肩周炎最佳動作的說法，如果在生活當(dāng)中出現(xiàn)了肩周炎，可以通過梳頭法、拉輪法、劃圈法、爬墻法、擴(kuò)胸運動等方法進(jìn)行改善。肩周炎一般是肩膀部位過度勞損或受到感染后而引起的，會伴有疼痛癥狀，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。

1、梳頭法：有肩周炎的患者可以模仿在日常生活當(dāng)中梳頭的動作，對于肩膀部位的活動會有幫助，能緩解肌肉痙攣癥狀。

2、拉輪法：屬于比較常見到的緩解肩周炎動作，要聽從專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行改善，緩解肩膀部位疼痛癥狀。

3、劃圈法：類似太極拳當(dāng)中的動作，分為豎圈和橫圈，通過上下劃圈的方法，能使肩膀部位得到活動，改善組織粘連。

4、爬墻法：有肩周炎患者可以面對墻壁站立，雙臂緊貼墻面，手指可以帶動手臂逐漸向上做爬墻的動作，能促進(jìn)肩膀部位血液循環(huán)，幫助肩關(guān)節(jié)恢復(fù)正常功能。

5、擴(kuò)胸運動：屬于廣播體操當(dāng)中的一項運動方式，要向兩側(cè)進(jìn)行擴(kuò)胸，也有緩解肩周炎疼痛效果。

肩周炎可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用塞來昔布膠囊、布洛芬緩釋片、對乙酰氨基酚片等藥物治療，恢復(fù)過程當(dāng)中可以在局部治療熱敷。