女人延緩更年期的方法一般包含合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動、保持良好心態(tài)、改善不良生活習(xí)慣、提高睡眠質(zhì)量等，更年期是女性卵巢進(jìn)入衰退的一個階段，通常會出現(xiàn)入睡困難和頭暈等癥狀，建議患者及時去正規(guī)醫(yī)院就診，針對性處理，但是也需要注意規(guī)律作息。

1、合理飲食：女人在平時需要注意合理飲食習(xí)慣，可以選擇吃雞蛋、牛奶、瘦肉等蛋白質(zhì)含量比較高的食物，能夠?yàn)樯眢w提供營養(yǎng)物質(zhì)，延緩更年期。

2、適當(dāng)運(yùn)動：每天需要堅(jiān)持散步、跑步、游泳等運(yùn)動鍛煉，可以提高身體抗病能力，延緩身體衰老。

3、保持良好心態(tài)：生活當(dāng)中需要保持樂觀心態(tài)，避免讓情緒過度焦慮或者緊張，否則會使更年期提前。

4、改善不良生活習(xí)慣：女人需要改善吸煙和酗酒習(xí)慣，還要避免喝濃茶和咖啡。

5、提高睡眠質(zhì)量：平時需要做到早睡早起，睡覺時要營造出比較安靜舒適睡眠環(huán)境，可以提高睡眠質(zhì)量，防止身體器官老化。

女人在生活當(dāng)中也需要定期去醫(yī)院進(jìn)行婦科方面檢查，可以明確身體健康狀況。