更年期癥狀調(diào)理的方法大多數(shù)包括一般方式，比如按時作息、改善飲食方式、適當鍛煉等，也可以遵醫(yī)囑服用藥物或者理療等方法緩解癥狀，建議前往醫(yī)院就診，根據(jù)每位患者在更年期時候的癥狀，選擇有效方法調(diào)理。

一、一般方式

1、按時作息：更年期癥狀患者在日常生活中要有規(guī)律的作息時間，做到早睡早起，不可以長期熬夜，能緩解失眠癥狀。

2、改善飲食方式：更年期患者需要調(diào)整飲食，可以選擇吃些雞蛋或瘦肉等食物，吸收豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，能緩解身體疲勞癥狀。

3、適當鍛煉：在更年期的時候可以適當做些鍛煉，比如游泳和跑步等，也能增強個人體質(zhì)，緩解心情焦慮和抑郁等癥狀。

二、服用藥物：更年期后患者伴有的癥狀比較嚴重，可以遵醫(yī)囑服用黃體酮膠囊、坤泰膠囊、復方戊酸雌二醇片等藥物，可以幫助好轉(zhuǎn)。

三、理療：在更年期時也可以做按摩和針灸，有促進血液循環(huán)和舒筋通絡(luò)的效果，幫助患者失眠和月經(jīng)不規(guī)律等表現(xiàn)有所減輕。

更年期要注意個人的日常生活和飲食習慣，不能經(jīng)常吃刺激性較強的食物，比如辣椒和芥末等，有可能會引起癥狀加重。