減輕打鼾的方法要根據(jù)原因決定，有可能是睡覺姿勢不正確、飲食刺激、身體肥胖、炎癥感染、腺樣體肥大等原因引起的，建議先前往醫(yī)院就診，查明患者的原因之后積極治療，有助于病情恢復(fù)。

1、睡覺姿勢不正確：睡覺打鼻鼾要注意平時睡覺的姿勢，不可以選擇俯臥位，可以仰臥位或者左側(cè)臥位，能改善患者癥狀。

2、飲食刺激：有睡覺打鼻鼾癥狀的患者，在晚上睡覺時不可以攝入刺激和油炸油膩食物，比如麻辣燙或紅燒肉等，減少對喉嚨部位產(chǎn)生刺激，有助于癥狀好轉(zhuǎn)。

3、身體肥胖：打鼾有可能和身體比較肥胖有關(guān)系，喉嚨部位會有脂肪堆積，影響正常呼吸功能需要參加鍛煉，比如跑步和游泳等幫助脂肪減少。

4、炎癥感染：睡覺打鼻鼾可能和呼吸道發(fā)生的炎癥感染有關(guān)系，可以遵醫(yī)囑服用阿莫西林膠囊、阿奇霉素片、頭孢呋辛酯片等藥物，可以幫助患者病情恢復(fù)。

5、腺樣體肥大：睡覺打鼾比較嚴(yán)重，已經(jīng)引起呼吸道受阻，同時和腺樣體肥大有關(guān)系，可以考慮通過手術(shù)方式切除肥大的腺樣體進(jìn)行治療。

患者在日常生活當(dāng)中需要保持心情放松，也要注意周圍環(huán)境改善，不能過于干燥，屋里面可以放上加濕器。