頸椎病一般是指頸椎間盤組織出現(xiàn)了退行性改變，屬于常見的骨科疾病。如果想要通過自我治療調(diào)整輕微頸椎病，可以選擇調(diào)整姿勢、頸部活動(dòng)、頸部按摩、使用高度合適的枕頭、定期復(fù)查等方式改善。當(dāng)患者出現(xiàn)頸椎病后，也要積極前往醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，根據(jù)患病的嚴(yán)重程度，以及自身所出現(xiàn)的不良癥狀治療。

1、調(diào)整姿勢：如果工作、學(xué)習(xí)長期使用錯(cuò)誤的姿勢，會(huì)使頸部受力不正常，可能會(huì)使頸部血液循環(huán)流動(dòng)不暢，容易出現(xiàn)僵硬、麻木等癥狀。建議平時(shí)不要長期保持一個(gè)姿勢，特別是上肢，以免出現(xiàn)身體不適。

2、頸部活動(dòng)：平時(shí)也可以活動(dòng)頸部，比如順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，可以促進(jìn)頸部的血液循環(huán)，改善頸椎病引起的疼痛、發(fā)僵等癥狀。

3、頸部按摩：患者還可以根據(jù)自身情況通過頸部按摩的方式治療，能夠減輕頸椎病引起的疼痛、肌肉緊張、麻木等癥狀。

4、使用高度合適的枕頭：長期使用過高或過矮的枕頭，也會(huì)影響頸椎的正常生理曲線，需要調(diào)整使用合適的枕頭。

5、定期復(fù)查：患者也需要定期前往醫(yī)院進(jìn)行頸部檢查，比如心電圖檢查、X線檢查、CT檢查等，了解頸椎病是否存在加重現(xiàn)象。

確診了輕度頸椎病，可以及時(shí)通過牽引療法的方式改善，必要時(shí)也可以通過減壓術(shù)治療，可以解除脊髓和神經(jīng)等結(jié)構(gòu)的壓迫，促進(jìn)神經(jīng)功能恢復(fù)。