雙盤腿的功效與作用可能有鍛煉腿部肌肉、放松身心、增加機體柔韌性、疏通經(jīng)絡、改善睡眠等。雖然雙盤腿具有一定好處，但應避免時間過長，如果雙盤腿時出現(xiàn)有身體不適感，還應及時停止并前往醫(yī)院進行檢查，必要時配合醫(yī)生針對處理。

1、鍛煉腿部肌肉：雙盤腿能夠使腿部的肌肉得到良好的拉伸，可以起到鍛煉腿部肌肉力量的作用，有助于提高身體的平衡和穩(wěn)定性。

2、放松身心：雙盤腿的姿勢能夠促進機體的血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，可在一定程度上起到放松身心的作用。

3、增加機體柔韌性：練習雙盤腿有助于打開腿部和髖部的關(guān)節(jié)，可以逐漸增加腿部和髖部的柔韌性。

4、疏通經(jīng)絡：雙盤腿時腳踝壓住了大腿內(nèi)側(cè)的大動脈，有助于打開腿部經(jīng)絡和血脈，能夠輔助改善腿部和足部的血液循環(huán)不暢問題。

5、改善睡眠質(zhì)量：雙盤腿可以舒適地伸展腿部肌肉和髖關(guān)節(jié)，適度的身體伸展有助于緩解肌肉緊張和不適感，可在一定程度上改善睡眠質(zhì)量。

日常除了可以進行雙盤腿鍛煉以外，還可以采取散步、瑜伽等方式鍛煉身體，鍛煉時避免時間過長，防止過度勞累對機體造成負面影響。