平躺放松腹直肌正常距離范圍一般是在1-2厘米。具體可前往醫(yī)院進行相關咨詢或者是做相關檢查，了解身體具體情況。

腹直肌通常是指腹部前側的平行肌肉，每側各有一條。腹直肌之間的距離通常是指腹直肌間隙，其是由韌帶和淺表筋膜組成，主要是穩(wěn)定和保護腹直肌。在平躺放松時，由于每個人的情況不同，因此腹直肌正常距離通常是在1-2厘米。但由于腹直肌的間距可受到多種因素影響，比如妊娠、年齡、體型等，也可造成其改變。

如果因為各種原因造成腹直肌間距較大時，也需要根據不同身體情況幫助恢復，比如運動鍛煉。平時還應控制飲食，避免身體過度肥胖。